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질병

콜라와 비만 : 액상과당 일상에서 빠뜨릴 수 없는 즐거움 중 하나가 땀 흘리고 마시는 콜라한잔의 여유입니다. 즐거움을 주는 콜라....하지만 콜라의 성분과 건강의 상관 관계는 생각하지 않는 듯 합니다.. 이 성분은 우리의 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 콜라의 성분부터 먼저 알아 보도록 합시다.  콜라의 성분우리에게 너무나 익숙한 콜라, 혀를 톡 쏘는 느낌의 청량함과 달콤함이 매력이죠. 무더운 여름이면 딱히 고민없이 편의점에서 콜라를 선택하고 마시곤 했습니다.하지만 나이가 들고 살이 찌면서 건강을 신경쓰기 시작합니다. 그리고 위의 사진처럼 제품에 들어간 성분을 확인합니다.뭔가 달게 만드는 것들이 많이 첨가된 듯한 느낌을 강하게 받습니다. 당시럽, 설탕, 기타과당이라....전부 달게 만드는 콜라의 원료입니다.액상과당이 뭐지?옥수수 시.. 더보기
살이 찌는 이유 : 7가지 현대인이라면 누구라도 신경쓸 수 밖에 없는 비만!! 살이 찌는 진짜 이유 7가지를 준비해 보았습니다. 간단한 이유까지 알려드리니 다이어트에 활용하면 좋겠죠? 시작합니다.1. 아침밥, 점심밥, 저녁밥, 커피, 야식 : 잦은 섭취하루에 섭취하는 음식물이 과하다는 생각해 본적은 한번 씩은 있을 겁니다. 그런데 너무 자주 먹는다라는 생각은 해본적 있으신가요? 칼로리가 많든 적든 잦은 음식물 섭취는 혈액내에 인슐린의 농도가 계속 높게 유지하도록 만들어 줍니다. 인슐린 과잉 노출은 인슐린 저항성으로 이어지고 인슐린 저항성은 살은 찌기 쉬운데 빼기는 어려운 몸으로 만듭니다. 2. 설탕포도당과 과당을 고농축 시킨 물질이 설탕입니다. 설탕과 액상과당은 간에서 독으로 작용하고 대사교란을 일으킵니다. 더군다나 간에 들어온 .. 더보기
체중이 늘거나 줄어드는 원리 현대인들의 최대 관심사 체중감량(다이어트)!! 적을 알고 나를 알면 백전불태라고 하죠? 체중감량을 이루기 위해서는 반드시 살이 찌고 빠지는 원리를 알아야 체중감량에 성공할 수 있습니다. 우리를 울고 웃게 만드는 비만, 그 비만의 원리에 대해서 알아보고 체중감량에 성공하는 방법을 알아봅시다.살찌는 과정혈액에 이미 충분한 인슐린이 있다.지방세포 표면에 지단백질분해효소가 활성화 된다.지단백질분해효소가 혈액의 지단백질을 분해한다.지단백질 안에 있던 지방산이 지방 세포 안으로 들어온다.세포안에 유입된 지방산이 중성지방 형대로 저장된다.살이 찐다는 것은 곧 중성지방의 양이 늘어나고 있다는 것을 의미합니다. 혈액에 남아 있는 포도당은 중성지방으로 저장되며 과당은 간에서 지방으로 바뀌어 간과 지방 세포에 저장됩니다. .. 더보기
쿨쿨 자는 방법 : 숙면의 모든 것 생체리듬을 유지하고 각종 질병에서 우리를 지켜 주는 수면은 현대인의 삶을 유지하는데 필수 요소입니다. 질 좋은 수면을 유지하기 위해서는 어떤 조건을 지켜야 하는 지 알아보도록 하겠습니다.머리는 시원하게우리들은 자신에게 맞는 베개를 찾기 위해 높이, 면의 소재, 거침정도, 목의 각도 등 다양한 요소를 고려합니다. 또는 전혀 이런 사항들 고려없이 아무거나 쓰는 사람들도 많죠. 무엇보다도 중요한 것은 베개의 단열로 인해 머리의 열이 빠져 나가는 것을 방해하면 안됩니다.심부 체온이 곧 뇌의 온도와 같기 때문에 결국은 뇌의 온도가 낮아져야 잠이 오기 시작합니다. 물리적으로 뇌를 식혀야 수면이 촉진된다는 뜻입니다. 최근에 디자인된 베개는 저 반발성 제품으로 머리모양에 맞춰 밀착되는 특징을 가지고 있기에 편하기는 하.. 더보기
푹~ 자는 법 : 숙면의 모든 것 현대를 살아가고 있는 직장인과 학생들의 대부분은 빚을 진채 살아가고 있습니다. 무슨 뚱딴지같은 소리야! 라고 하실 수 도 있습니다만, 숙면의 모든 것의 저자 니시노 세이지는 이것을 '수면부채'라고 표현합니다. 이제 시작해 볼까요? 수면부채가 무엇인지...수면 부채수면 부채라는 표현을 대중들에게 처음 소개한 인물이 윌리엄 디멘트 교수입니다. 디멘트 교수는 스탠퍼드대학 수면 생체리듬연구소의 창설자로 수면 연구의 일인자이기도 합니다.디멘트 교수는 사람에게는 일정 시간의 수면이 필요하며 수면이 부족하면 그만 큼의 부족한 분량이 인체에 쌓인다고 말합니다. 즉, 수면에 빚을 지게 된다는 것이고 이러한 개념이 수면 부채입니다.대부분은 자신도 모르는 사이에 수면 부채가 발생하는데 펜실베니아의 대학 연구팀에서는 6시간 .. 더보기
꿀잠 자는 법 : 숙면의 모든 것 국민건강보험공단에 따르면 불면증으로 병원 진료를 받는 사람 2016년에만 54만 3천여 명 2018년엔 60만 명을 넘어섰고 2019년엔 63만 4천여 명으로 집계됐습니다. 매해 5% 이상 늘고 있는 셈이죠. 이처럼 수면장애를 겪는 현대인들은 어렵지 않게 볼 수 있으며 점차 늘어나고 있습니다. 이 때문에 숙면은 현대인들에게 주어진 과제라고 볼 수 있습니다.잘못된 수면수면을 포기하고 생산성을 택하는 것만큼 어리석은 일은 없을 것입니다. 그러나 현대인들에게는 눈에 보이는 성과가 중요시되면서 이와 같은 잘못된 선택을 하기도 합니다. 잠 없기로 유명한 나폴레옹과 에디슨 같은 인물들을 보며 위대한 업적을 세우기 위한 전제조건이 잠을 포기한 열정이라고 단정 짓기도 합니다.이들은 하루 평균 서너 시간밖에 자지 않았다.. 더보기
단백질 : 근손실의 핵심 건강 분야에 관계가 있는 사람들은, 예를 들면 헬스 트레이너 등, 단백질의 합성은 좋은 것이고 분해는 나쁜 것이라는 이야기를 많이 하고있습니다. 근육의 합성과 근손실에 대한 강박으로 이런 말들이 나온 것이 아닌가 조심스레 예측해봅니다. 그런데 근육량을 늘리기 위해 단백질(단백질 쉐이크나 노른자를 뺀 계란 등)을 지속적으로 먹어야 할까요? 단백질에 대해 이제 알아봅시다.단백질이란?몸을 구성하는 다양한 물질의 재료로 쓰이며, 포도당으로 바뀌어 에너지를 만드는데 쓰이는 다양한 아미노산의 결합덩어리입니다. 단백질의 다양한 기능들단백질은 인체조직의 구성요소임과 동시에 다양한 역할을 합니다. 호르몬의 재료이기도 하고 각종 영양분을 운반하며 항체역시 단백질로 이뤄져 있습니다.인체조직 구성요소단백질은 근육과 장기의 주.. 더보기
오토파지(autophagy) 활성화하는 방법 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 반드시 일어나야 하는 오토파지... 오토파지를 활성화하는 방법과 오토파지의 비활성화 조건에 대해서 알아보려고 합니다. 실제로 저는 오토파지를 활성화하여 체중감량에 성공했으며 현재 감량된 몸무게를 유지하고 있습니다. 오토파지는 체중감량을 목적으로 만들어진 다이어트 방법이 아니라 인체에서 일어나야 할 지극히 당연한 대사활동입니다. 또한 오토파지를 통해서 우리 몸의 건강과 젊음을 오랫동안 유지시켜 주기 위한 정상적인 대사작용이기도 합니다. 오토파지의 비활성화 : 인슐린, 아미노산오토파지의 활성화를 방해하는 요소로 대표적인 인자가 인슐린과 아미노산입니다. 인슐린은 우리가 탄수화물을 섭취했을때 탄수화물이 분해되어 만들어진 포도당을 처리하기 위해 췌장에서 만들어진 호르몬입니다. 아.. 더보기

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