화이이대저택님일 알려주는 "성공하려면 멍때려라"

아래의 글은 유튜버 하와이대저택님의 영상중 휴식을 통해 창의적인 아이디어로 성공으로 갈 수 있다는 영상을 요약한 내용입니다. 다양한 연구결과는 결국 휴식(멍 때리는 동안)이 뇌의 특정 부위인 DNM을 활성화하며 이는 사회성, 창의성, 감정의 처리에 영향을 준다고 합니다. 또한, DNM을 활성화시키는 것을 통해 문제 해결과 아이디어를 얻을 수 있다는 것이 연구되었습니다. 이 글은 휴식(멍 때림)과 긍정적인 상상을 통해 DNM을 활성화시키는 방법을 제안하고 있습니다. 산책과 더불어 쉬는 시간에 멍 때리고 긍정적인 상상을 하는 것이 창의력과 문제 해결력을 향상하는데 도움이 될 수 있다는 결론을 전달하고 있습니다.

<멍 때리는 시간이 업무와 공부에 미치는 영향>

자동차에서 멍 때리는 시간이 창의적인 아이디어를 떠올리는 데 가장 효과적이라는 미국 조사가 있어요. 의도적으로 몰입하지 않은 시간에서 성과를 낼 수 있다는 거죠. 공부 및 업무 중 의도적으로 휴식하는 것이 지속적인 업무에 적극적으로 반영될 수 있어요. 그리고 성과는 일이나 공부를 하지 않는 시간에 결정됩니다.

 

<디폴트 모드 네트워크의 역할과 중요성>

인간 뇌의 DMN(디폴트 모드 네트워크)은 아무런 인지활동을 하지 않을 때 활성화되며 자아성찰, 기억, 감정의 처리, 창조성 등을 지원해요. DMN이 작동할 때, 과거 경험, 추상적인 아이디어 등을 연결하여 미래 시나리오를 꾸미는 데 사용되기도 해요. 이번 발견은 비행기의 오토파일럿 시스템처럼 뇌가 자동으로 여러분이 원하는 것을 이뤄줄 수 있다는 것을 보여주며, DMN을 활성화하면 업무에 고민이 걸릴 때 새로운 아이디어를 창출할 수 있어요.

 

<쉴 때 창의력과 사고력이 촉진되는 이유는?>

아르키메데스, 뉴턴, 아인슈타인 등 유명 인물들은 뇌가 푹 쉬는 동안 창의력을 발휘한 것으로 알려져 있습니다. 유레카를 외친 아르키메데스, 중력을 발견한 뉴턴, 그리고 금세기 최고의 잭웰치 제너럴 엘렉트릭 회장은 휴식을 취하면서(소위 멍 때리면서) 아이디어를 도출했던 걸로 유명합니다. 일본의 도호쿠 대학교 연구진은 뇌의 혈류 상태를 측정해, DMN 부위의 백색질 A의 혈류가 활발해지면 참가자들의 창조적인 아이디어가 쏟아진다는 것을 확인했습니다. 결국, 휴식을 통해 뇌의 백색질을 발달시키면 창의력과 사고력을 향상할 수 있는 방법이에요.

<상상력과 긍정적 감정이 DMN에 미치는 영향은?>

2001년 미국 워싱턴 대학교 의대 연구진은 DMN을 휴식할 때만 활성화되는 부위로 파악했어요. 미국 펜실베니아 대학교 연구진은 새로운 실험으로 DMN 작동 기제와 긍정적 감정과 연결된 부분을 밝혀냈다고 하는데요. 참가자들이 열심히 상상을 하면 할수록 DMN 앞부분이 더 활발하게, 긍정적 감정일수록 DMN 뒷부분이 더 활성화된다는 결과가 나왔어요. 그래서 적극적이고 생생한 상상을 함으로써, DMN이 활성화되어 아이디어를 더욱 쉽게 얻을 수 있습니다.

 

<긍정적인 미래를 상상하라>

참가자들이 상상을 자세하게 생생하게 하면 할수록 DMN 앞부분이 훨씬 더 활발하게 활동했고, 감정이 긍정적일수록 이제이 DMN 뒷부분이 더 활성화된 거죠. 그러니까 아무 생각 없을 때보다 생생하게 긍정적인 상상을 할 때 사람은 DMN을 제대로 깨워서 아이디어를 얻을 수 있다는 거예요. 여기서 DMN 앞과 뒤를 골고루 발달시키지 않았을 때 치매 혹은 우울증이 생길 수 있다는 결과를 국내 연구진, 가톨릭 대학교 임현구 교수 연구진이 발견합니다. 연구진은 2017년부터 19년까지 뇌 건강 센터를 내원한 60세 이상을 대상으로 뇌를 추적 관찰했어요. 그 결과 DMN 부위에서 앞쪽만 너무 발달하면 우울증 증상이 심해지고, 이쪽이 퇴화할 록 기억력이 저하된다는 걸 발견했죠. 그러니까 DMN 전후방 분리 현상이 심해지면 심해질수록 우울증이 심해지고, 심지어 알츠하이머 병까지 가속화되는 거였습니다. 이게 의미하는 게 뭘까요? DMN 후방부 발달을 놓치면 안 된다는 겁니다.

<부정적인 고민을 해결하기 위한 방법은?>

어려운 문제에 직면했을 때, 계속해서 부정적인 신호를 받으면 머리가 더 어지러워지고 해결책이 없다고 결론 짓게 되죠. 그러나, 이 문제에 너무 골몰하는 것에서 벗어나 생각하는 시간을 가지면서 휴식을 취한다면 DNM의 전폭적인 지원을 받아 예상하지 못한 해결책을 도출할 수 있습니다.

 

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