오토파지 다이어트 썸네일형 리스트형 초가공 식품과 건강의 연관성 초가공 식품이란 쉽게 말해서 우리가 집에서 조리하기 쉽도록 이미 가공이 거의 끝난 식품입니다. 예를 들면, 햄버거나 즉석 떡볶이, 라면 같은 편의점이나 마트에서 파는 간편식 정도라고 생각하면 되겠네요. 초가공 식품이 워낙 종류도 다양하고 소비자도 그 편리함 때문에 상당한 인기를 끌고 있습니다. 하지만 시간이 갈수록 웰빙을 추구하는 우리들의 건강에는 초가공 식품이 어떤 영향을 미치는지 해외기사가 있길래 번역해 보았습니다. 아래의 내용이 도움이 되었으면 좋겠습니다. • 미국 식품 공급의 70% 이상이 초가공 식품으로 구성. • 최근 연구에 따르면 초가공 식품 섭취는 32가지 건강 문제의 위험을 증가시킴. • 매사추세츠 종합병원의 연구에 따르면 초가공 식품 섭취는 뇌졸중과 인지 저하의 위험을 증가시킬 수 .. 더보기 오토파지 다이어트(체중감량) 방법 솔직히 말하면 "오토파지 다이어트"라는 말은 인터넷에서 아직 찾지 못했습니다. 오토파지를 활용한 간헐적 단식으로 체중감량하기를 그냥 편하게 "오토파지 다이어트"로 퉁친 겁니다. 저는 이 방법을 작년(2023년 7월)부터 시작하여 대략 3달을 꾸준히 지속하였습니다. 이때 당시의 감량 전 몸무게는 63.5kg이었으며 현재 54~55kg을 유지 중에 있습니다. 유튜버 최겸 님이 소개한 간헐적 단식방법을 토대로 저만의 방식으로 실행한 오토파지 다이어트를 소개합니다. 관심이 있으시면 따라 하시거나 자신에 맞게 변형하여 활용하셔도 좋겠습니다. 오토파지란 무엇인가?오토파지란 한자로 자가포식이라고 합니다. 스스로 먹는다는 의미입니다. 자가포식 메커니즘을 간략히 설명하면 장시간 빈속을 유지하면(단식하면) 세포 내에 있는.. 더보기 이전 1 다음
