다이어트 썸네일형 리스트형 변비가 생기는 진짜 이유! 원인과 예방법 변비로 고생해본 적 있나요? 😣 하루 이틀이면 괜찮지만, 지속되면 정말 불편하죠. 단순히 물을 덜 마셔서 그런 걸까요? 사실 변비는 생활습관, 식습관, 심리적인 요인까지 복합적으로 작용한 결과입니다. 오늘은 변비가 생기는 진짜 이유와 효과적인 예방법을 알려드릴게요!📌 목차변비란 무엇인가?변비가 생기는 주요 원인장 건강을 악화시키는 생활 습관변비를 유발하는 음식과 추천 식단변비 예방을 위한 생활 습관운동과 장 건강의 관계변비를 해결하는 자연적인 방법1. 변비란 무엇인가?변비란 배변이 원활하지 않거나, 배변 시 힘을 과하게 주어야 하는 상태를 말해요. 일반적으로 일주일에 3회 미만의 배변을 하거나, 변이 지나치게 딱딱해 배출이 어려운 경우 변비로 진단됩니다.변비는 단순한 불편함을 넘어 장 건강에 영향을 .. 더보기 위고비와 삭센다 관련 최신 뉴스(feat. 오토파지) 위고비(wegovy)와 삭센다(saxenda) 관련된 최신 기사를 확인하고 번역해 보았습니다. 위고비와 삭센다는 이미 알고 계시듯 초강력 비만치료제입니다. 하지만 기사에 따르면 체중감량 효과를 보기 전 투여를 중단한다고 합니다. 한번 알아볼까요? 대부분 사람들, 체중 감소 효과 보기 전 Wegovy, Saxenda 중단 • 연구자들은 Wegovy와 Saxenda 같은 체중 감량 약물을 복용하는 사람들의 절반 이상이 12주 이내에 복용을 중단한다고 보고했다. • 그들은 약물을 복용하는 사람들의 30%가 목표 용량에 도달하기 전에 첫 4주 이내에 약물을 중단한다고 말했다. • 체중 감량 전문가들은 최대의 효과를 얻기 위해 체중 감량 약물을 장기간 복용해야 한다고 말한다. Wegovy와 Saxenda 같은 .. 더보기 오토파지 다이어트(체중감량) 방법 솔직히 말하면 "오토파지 다이어트"라는 말은 인터넷에서 아직 찾지 못했습니다. 오토파지를 활용한 간헐적 단식으로 체중감량하기를 그냥 편하게 "오토파지 다이어트"로 퉁친 겁니다. 저는 이 방법을 작년(2023년 7월)부터 시작하여 대략 3달을 꾸준히 지속하였습니다. 이때 당시의 감량 전 몸무게는 63.5kg이었으며 현재 54~55kg을 유지 중에 있습니다. 유튜버 최겸 님이 소개한 간헐적 단식방법을 토대로 저만의 방식으로 실행한 오토파지 다이어트를 소개합니다. 관심이 있으시면 따라 하시거나 자신에 맞게 변형하여 활용하셔도 좋겠습니다. 오토파지란 무엇인가?오토파지란 한자로 자가포식이라고 합니다. 스스로 먹는다는 의미입니다. 자가포식 메커니즘을 간략히 설명하면 장시간 빈속을 유지하면(단식하면) 세포 내에 있는.. 더보기 이전 1 다음
